Lomper og lefser er typisk norsk tradisjonsmat. Disse lavkarbo lompene lager du av mandelmel og pofiber. Hjemmelagde lavkarbo lomper kan du for eksempel fylle med salat, grønnsaker eller smøreost og røkelaks, bruke som lefse til taco, som lompe til grillpølsen eller kun smøre den med godt smør og drysse over sukrin og kanel. Eller bruk den til lompe pizza.
LAVKARBO LOMPER 9 stk
60 gram mandelmel ( ikke fettredusert )
20 gram pofiber
3 strøkne ss fiberhusk
1 strøken ts xanthan gum ( kjøpes på helsekost eller på nett )
1/2 ts salt
2 ts bakepulver
2 egg
1,5 dl varmt vann
Slik gjør du:
Bland alle de tørre ingrediensene, ha så i egg, rør litt rundt før du har i kokende vann og blander alt godt sammen.
Del deigen opp i 9 emner og kjevle ut en og en mellom to bakepapir så tynne som mulig.
Fjern bakepapir og stek på litt over middels varme i tørr stekepanne.
Da håper jeg det smaker
Følg meg gjerne på instagram for flere bilder og inspirasjon
Det er helg og langfri og det er fantastisk å kunne nyte nystekte rundstykker til et måltid. Disse lyse lavkarbo rundstykkene smaker kjempe godt og passer perfekt nå i påsken og ellers når vi vil ha noe godt å legge pålegget på.
PÅSKE RUNDSTYKKER 8 stk
4 egg (5 egg om eggene er små)
400 gr cottage cheese
2 dl mandel mel( mal selv eller bruk regal sitt, ikke fettredusert )
1/2 ts xanthan gum – kjøpes på helsekost
1 toppet ts bakepulver
1/2 – 1 ts salt
1 dl varmt vann
1 ts eplesidereddik
Noen dråper natreen 3 – 5 stk
1 – 2 ss usøtet mandelmelk til pensling og valgfrie frø til topping
Slik gjør du:
Mos sammen egg og cottage cheese med en stavmikser for unngå hvite prikker i bakverket
Rør så inn de andre ingrediensene i eggeblandingen, la deigen stå ca 5 minutt og sette seg, før du deler den i 8 biter og former rundstykker med hendene. Dette gjør du lettest ved å ha litt vann eller olje på hendene.
Hvert rundstykke veier ca 90 – 100 gr før steking
Stekes gyllne på 190 grader midt i ovnen, varmluft, i 25 – 30 minutt
Kan fryses
Ser pent ut med litt frø på toppen, jeg hadde en miks av sesamfrø og chiafrø, 2 ss sesamfrø og 1 ss chia frø som jeg blandet og penslet rundstykkene med litt usøtet mandelmelk, drysset over frø før steking. Stekte rundstykkene gyllne.
Da håper jeg det smaker
Velbekomme
Følg meg gjerne på instagram for flere bilder og inspirasjon
Rullekake er en favoritt hos både store og små, og er en av de raskeste kakene du kan bake. Denne lavkarbo versjonen som er både glutenfri, sukkerfri og uten mel blir faktist veldig god, ingrediensene får du kjøpt i de aller fleste matbutikker. Derfor krever den ikke at du må på helsekost eller bestille noen på nettet om du ikke bor midt i byen.
RULLEKAKE MED SJOKOLADEKREM
3 egg – romtempererte
3 ss natreen strø, eller 3 ts flytende natreen (eller velg den søtning du ønsker)
50 gr mandelmel ( ikke fettredusert eller mal mandler selv til mel)
1 ss bakekakao
1 ts vaniniljepulver eller noen dråper vanilje essens
1 ts bakepulver
Sjokoladekrem
100 gr sukkerfri sjokolade – jeg brukte cloetta, kjøpes på rema
3 dl fløte
8 ruter sjokolade til pynt og som litt krønsj inni kaka, 4 ruter hakkes og has inni kaka, 4 ruter smeltes og risles over kaka.
Slik gjør du:
Sjokoladekrem:
Ha fløte i en gryte og varm opp til kokepunkt, del opp sjokolade i biter og ha den over i gryten med den varme fløten og rør rundt til sjokoladen er fint smeltet inn i fløten. Avkjøl og sett inn i kjøleskap natten over eller minst 3 timer. Den må bli helt kald igjen da den skal piskes opp til krem.
Rullekake:
Sett ovnen på 200 grader, vanlig over og undervarme
Pisk egg og søtning til luftig eggedosis. Vend inn det tørre med en slikkepott.
Kle en langpanne ( vanlig størrelse) med bakepapir og fordelkakerøren utover. Jeg fordeler kakerøren utover , men tar den ikke helt ut til kanten.
Stek midt i ovnen på 200 grader i 5-6 minutter, i min ovn er det nok med 5 min.
Legg et nytt bakepair på benken, dryss over litt sukrin på dette bakepapiret. Når kaken er ferdig stekt, velver du kaken på bakepapiret med sukrin, legger langpannen over og la den ligge slik til kaka er avkjølt.
Når kaken er avkjølt lager du den kremen du ønsker å fylle kaken med.
Her kan du fylle med pisket krem og bær, sjokoladekrem, vaniljekrem osv.
Idag har jeg valgt å fylle med en enkel supergod sjokoladekrem.
Rulle sammen kake:
Når kake er avkjølt og sjokoladekrem er blitt kjøleskap kald kan du begynne å forberede deg på å rulle kake sammen.
Start med å piske opp sjokoladekrem med en håndmikser til en luftig krem, ha gjerne noen dråper vaniljeessens i kremen og om du er glad i vaniljesmak som meg, men ikke et must.
Ta så forsiktig av det bakepapiret som lå ned i langpannen når du stekte kaka. Da ligger kaken på det bakepapiret som du drysset sukrin på, dette skal du “hjelpe” til med når du ruller sammen kaken.
Fordel ca halvparten av sjokoladekremen på kakebunn, dryss over hakket sjokolade om du ønsker litt krønsj inni kaka, rull sammen fra den korteste siden og løft kaken over på et fat før du tar på sjokoladekrem og fordeler gjevnt over hele rullekaken. Pynt etter ønske med f.eks. smeltet sjokolade, raspet sjokolade, spiselige blomster osv.
Sett kaken kaldt frem til den skal nytes.
Da håper jeg det smaker
Velbekomme
TIPS: Smører du et tynt lag med rørte bringebær eller litt bringebærsyltetøy på bunnen før du har på sjokoladekrem får du en nydelig syrlig smak sammen med sjokoladesmaken
Følg meg gjerne på instagra for flere bilder og inspirasjon
En fyldig og god tomatsuppe lager du enkelt selv. Det trenger ikke å ta så mye lengre tid å lage enn en posesuppe, og så smaker det så vanvittig mye bedre. En tomatsuppe kan varieres i det uendelige alt etter garnityr. Bruker du denne oppskriften som base blir det også en nydelig tacosuppe om du steker litt tacokjøttdeig, serverer med rømme og revet ost. Eller om du tar den tradisjonelle versjonen med kokt egg og topper med litt sprøstekt bacon.
1 pakke hermetiske tomater, jeg bruker den i papp fra Rema, da den har lite karbohydrater
2,5 dl vann
2,5 dl kremfløte
2 – 4 ss sukkerfri ketchup eller 2 ss tomatpure
1/2 – 1 ts sambal olek, dette er sterkt, så tilpass etter hvor sterk mat du liker
Salt,pepper,oregano, noen dråper flytende natreen
Slik gjør du:
Smelt smør i en gryte, tilsett løk og hvitløk kuttet i biter, surr dette til løken blir blank, ikke brun. Ha i hermetiske tomater, kok opp og mos sammen med en stavmikser slik at det blir en slett suppe, tilsett fløte og vann, smak til med diverse krydder salt, pepper, oregano, sambal olek og noen dråper flytende natreen eller annen søtning. Jeg bruker søtning i tomatbaserte supper og sauser for bedre smak.
Kok opp og server
Av tilbehør kan du bruke kokt egg,stekte pølsebiter, revet ost, rømme eller creme fraiche, peanøtter, stekt bacon, kjøttdeig osv…
Denne oppskriften gir ca 5 – 6 dl ferdig suppe, med kun kokt egg rekker suppen til ca 3 voksne. Har du mer tilbehør metter den mer og holder godt til 2 voksne og 2 barn.
De som ikke lever lavkarbo kan ha makaroni til
Følg meg gjerne på instagram for flere bilder og inspirasjon
1/2 ts xanthan gum – dette er bindemiddel og kjøpes på helsekost
2 ts splenda eller natreen strø – eller den søtning du fortrekker, husk mengdejuster
1/2 ts vanilje essens
+ 1 egg til pensling
1 – 2 ss hakket mandelflak
2 store ss bringebær syltetøy
1/4 ts xanthan gum – kjøpes på helsekost og er bindemiddel
Slik gjør du:
Start med å røre sammen bringebærsyltetøy og xanthan gum slik at dette kan stå og bli litt tykkere og dermed ikke renner så lett ut av hjertene ved steking.
Mål så opp alle ingredienser før du starter og finn frem 1 stk engangs hanske
Ha revet mozzarella i en egnet skål som tåler mikro og kjør denne på full effekt i ca 2 x 30 sekunder. Den skal bli sånn milkshake konsistens. Har du ikke mikro kan osten også smeltes forsiktig i en gryte, det tar litt lengre tid.
Nå osten er klar, rører du inn et romtemperert egg, rør så inn kremost , mel etc. Ta på engangshansken og kna deigen godt slik at alt blander seg og du får en fin smidig deigklump.
Kjevle deigen ut mellom 2 bakepapir og stikk ut hjerter med en pepperkakeform, 2 stk pr hjerte
Fordel 9 stk hjerter på et bakeark, ha på en liten ts bringebær syltetøy, pensle ytterkant av hjerte med litt egg og legg det andre hjerte over. Trill en liten “pølse” som er lang nok til å gå rundt hele hjerte. Dette tetter igjen skjøten slik at bringebær syltetøy blir værende inni hjertene. Jeg har stekt uten denne “pølsen” også, men har hjerte i halsen hver gang, så for sikkerhets skyld lukker jeg skjøten på hjerte med litt deig.Gjennta hele prosessen til alle 9 hjertene er ferdig.
Pensle med egg og dryss over grovhakket mandelflak.
Velbekomme
Smaker aller best nystekt, kan fryses om ikke alle blir spist opp samme dag
Steketid 16 – 20 minutt midt i ovn på 170 grader varmluft. I min ovn steker jeg 18 min
Da håper jeg det smaker
Følg meg gjerne på instagram for flere bilder og inspirasjon
Snickerskuler er en konfektbombe av en annen verden. Nydelige seige kuler med krønsj som er lette å lage. En blanding av søtt og salt gir en herlig smaksopplevelse.
1/2 strøken ts indisk tragant – bindemiddel kjøpes på apotek
100 gr malte normalt saltet peanøtter – sjekk karbohydrat innhold
150 gr smeltet sukkerfri sjokolade til å dyppe kulene i – se tips
Litt hakka peanøtter til pynt
Slik gjør du:
Ha fibersirup og sukrin gold i en kjele og varm opp til det begynner å bobler. Ta kjelen bort fra plata. Tilsett salt, indisk tragant og malte peanøtter, bland dette godt og la denne massen avkjøles, stå kaldt ca 20 – 30 minutt, eller til du kan trille kuler. Jeg fukter hendene med bittelitt vann når jeg former kulene, synes at det hjelper, men er ikke et must. Du får ca 35 kuler alt etter størrelsen du lager. Et tips er å sette hele brettet med kuler i fryseboksen før du dypper i smeltet sjokolade.
Dypp kulene i smeltet sjokolade og dryss over litt hakket peanøtt før sjokoladen stiver.
Sett snickers kulene kaldt til sjokolade er helt stivnet og oppbevar i tett boks i kjøleskap til herlighetene skal nytes.
Slik ser en boks med Indisk tragant ut
Dette er samme oppskrift som delt tidligere men nå tilsetter jeg litt tragant og bruker den nye sirupen fra surkin, den gamle oppskriften finner du her
Der ligger også link til orginal oppskrift og opphavet til denne godbiten
TIPS: Hvordan smelte sjokolade i en zip pose, brekk opp ønsket sjokolade i biter og ha i en zip pose, lukk den godt igjen. Legg posen i en skål, pass på at sjøten vender opp. Kok opp vann og hell over sjokoladen. Tada….. ferdig, etter noen minutter er sjokoladen smeltet og klar til å dyppe konfekten i.
Velbekomme
Følg meg gjerne på instagram for flere bilder og inspirasjon
Opphavet til denne enkle og supergode paien er den populære blomkålpizzaen. Jeg sto egentlig på kjøkkenet og skulle lage blomkålpizza, da jeg fikk lyst på pai istedenfor, slik ble denne godbiten til. En fullverdig middag eller en god pai til foreningsmat. Kan nytes som den er eller med en enkel salat. Servere du salat til, rekker den til flere enn 4 personer.
Hva du putter oppi som fyll er også en smakssak og kan varieres etter hva som er i kjøleskapet.
Her handler vi kun 1 gang i uken og torsdag er en dag vi ofte bruker opp rester i kjøleskapet. Denne paien passer perfekt til det.
Riv blomkål eller bruk blomkålris. Riv osten og bland så sammen blomkål, ost, egg og krydder. Fordel dette i en paiform og stek i ca 12 – 15 minutt på 220 grader midt i ovnen, på rist, vanlig over og undervarme til bunnen er gyllen i kantene.
Fyll:
50 gr bacon i biter
100 gr pølse eller skinke i skiver/biter
30 gr rød paprika
30 gr brokkoli i små buketter
30 gr gul løk
4 egg
2 store ss creme fraiche
100 gr revet gulost
Fyllet lager du slik:
Kutt alle ingredienser opp i passe biter. Stek bacon litt i en stekepanne før du har i pølsebiter eller skinke. Surr dette litt sammen. Ha i løk og surr til den blir blank og myk. Til slutt tilsetter du brokkoli og paprika og vender dette inn med baconblanding, smak til med litt pepper evt. salt, men husk bacon er salt. Ha dette over blomkålbunnen.
Visp sammen egg og creme fraiche i en skål, rør inn revet ost.
Fordel eggeblanding over i paien og stek det hele i ovnen på 200 grader i 25 – 30 minutt på rist, vanlig over og undervarme.
Håper det smaker
Tidsberegning:
Tilberdning ca 15 min
Total steketid ca 45 min
Følg meg gjerne på instagram for flere bilder og inspirasjon
De siste dagene har en fristende iskaffe dukket opp hver gang jeg har vært inne på sosiale medier. Du har sikkert sett den selv, denne deilige iskaffen med et mykt kaffeskum. Navnet er Dalgona kaffe og har blitt en skikkelig kaffetrend i hele verden. Orginalen inneholder sukker og melk noe som er utelukket på lavkarbo. Jeg laget idag en sukkerfri og melkefri versjon bestående av kokosmelk og sukrin gold, den ble rett og slett himmelsk god.
De siste dagene, har en fristende iskaffe dukket opp hver gang jeg har vært på facebook og instagram. Du har sikkert sett den selv, denne deilige iskaffe med et mykt kaffeskum. Navnet er dalgona kaffe og har blitt en skikkelig kaffetrend i hele verden. Orginalen inneholder sukker og melk, jeg har laget en sukkerfri versjon og uten melk for å få den lavkarbo.
DALGONA KAFFE 1 – 2 porsj
2 strøkne ss nescafe espresso pulver
1 ss sukrin melis
1 ss natreen strø
2 ss kokende vann
1 dl fløte
1,5 dl vann
1/2 ts kakao
Isbiter
Slik gjør du:
Ha kaffe, søtning og kokende vann i et desilitermål, Visp med en håndmikser til det blir et luftig og seigt skum.
Ha fløteblanding ( vann og fløte ) + isbiter i et stort glass, eller fordel i 2 mindre og del med deg.
Topp med kaffeskummet og strø litt kakaopulver på toppen.
Rør rundt slik at kaffeskummet blander seg med fløteblanding og nyt herligheten med et sugerør.
Velbekomme
Følg meg gjerne på Instagram for flere bilder og inspirasjon
