Jeg vet ikke hvor mange ganger jeg har fått hendvendelser fra mine følgere iløpet av disse årene jeg har vært på Instagram og blogg om det er noe som kan erstatte pommes frites. Frem til nå har det stort sett vært grønnsaker som er blitt brukt, helt til jeg kom over noen filmsnutter på youtube om keto frites som så interesante ut.

Her skal du få min versjon på lavkarbo frites, super enkelt og superdigg

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

LAVKARBO FRITES 1 porsjon

35 g Kokosmel – fettredusert

10 g Xanthan gum

1/2 dl varmt vann

Slik gjør du:

Ha alle ingrediensene i en skål og bland godt.

Blir deigen litt tørr, juster med ca 1 – 2 ts varmt vann.

Kna deigen godt i mellom hendene og form en rund ball som klemmes flat mellom 2 bakeark.

Klem eller kjevle deigen ut til et rektangel som er ca 0,5 cm tykt.

Skjær så tynne stripes og stek disse gyllne på middels varme, i en stekepannen med nøytral olje.

Ferdig stekte stripes legges over på et kjøkkenpapir og dryss over salt.

Server til alt du ellers ville servert frites til.

Da håper jeg det smaker

Velbekomme

Følg meg gjerne på instagram for flere bilder og daglig inspirasjon

Sjekk gjerne ut min nettbutikk

Hjemmelaget peanøttsmør!  Dette er faktisk noe av det enkleste man kan lage selv EVER! Det eneste du trenger er en pose peanøtter som du kjøper på butikken og en food processor. Smaken av hjemmelaget peanøttsmør er supergod! Og jeg er sikker på at dette er både sunnere og billigere enn det som selges i butikk,  i tillegg er det selvfølgelig mye, mye bedre og helt uten sukker.

PEANØTTSMØR

200 g Peanøtter ( vanlige salte) – sjekk karbohydrat innhold

10 g Sukrin sirup gold

Slik gjør du:

Ha peanøtter i en foodprosessor og kjør den på full effekt i 1 – 2 minutt. Du skal kjøre den helt til peanøttene slipper fettet og det blir en kremet konsistens, dette tar ca 1,5 minutt. Ha i søtning og kjør foodprosessor litt til slik at det blander seg godt. Ha hele herligheten over i et egnet glass og dryss over litt hakket peanøtter for pynt og krønsj.  Liker du en litt grovere versjon av peanøttsmør, kan du vende inn litt grovhakket peanøtter før du har det hele over i glasset.

Oppbevares i kjøleskap

Følg meg gjerne på instagram for daglig inspirasjon og flere bilder

Sjekk gjerne ut min nettbutikk

Dette er en enkel oppskrift på hjemmelagede salte mandler, som er enda bedre og mye billigere enn de salte mandlene du får kjøpt i butikken.Har du først smakt saltbakte mandler, ja da er det gjort. Farlig godt, passer som snacks eller tillbehør på et tapasbord.

SALTBAKTE MANDLER

Annonsørinnhold

Skjønnhetsproduktene som er verdt hver krone

250 gr mandler

4 dl vann

100 gr salt

Slik gjør du:

Kok opp vann og salt. Når saltet er helt oppløst har du i mandler og trekker gryten bort fra platen og lar dette stå og trekke i 30 minutt.

Etter 30 minutt heller du av vannet, fordeler mandlene utover en bakepapirkledd stekeplate og setter inn i forvarmet ovn, 190 grader vanlig over og undervarme i 10 -14 minutt midt i ovnen.

Etter 10 minutt tar du ut en mandel og deler i 2, er den lysebrun inni er den ferdig, om ikke stek i 2 – 3 minutt til. Mandlene kan virke litt seige med det samme, men blir helt sprø når de er avkjølt.

Avkjøl mandlene helt og oppbevar i et tett glass, helst med hengelås da disse er farlig god.

Oppskriften fant jeg hos et kjøkken i Istanbull

Reklame | Vigmostad&Bjørke.no

Hjemmelaget pesto lager du på ca 10 minutt og den holder seg fint i en ukes tid i kjøleskap.

Smaker himmelsk på pizza, salater og til kjøtt.

Annonsørinnhold

Skjønnhetsproduktene som er verdt hver krone

PESTO MED HVITLØK OG VALNØTTER

10 dl friske basilikum blader

1 1/4 dl valnøtter

1 fedd hvitløk

1 ts ferskpresset sitronsaft eller lime

1 ts salt

2 1/2 dl revet parmesan

1 1/4 dl olivenolje, ekstra virgin

Slik gjør du:

Kjør basilikumbladene, valnøtter, hvitløk, sitronsaft og salt i en kjøkkenmaskin til basilikumbladene er finhakket.

Tillsett parmesan og bland dette godt sammen med det andre ingrediensene i kjøkkenmaskinen.

Ha så i olivenolje og kjør kjøkkenmaskin igjen i korte omganger til alt er godt blandet.

Ha pestoen i en lufttett beholder og oppbevar i kjøleskap, holdbar ca 1 uke.

Passer til pizza, kjøtt, på brødskiven, over salaten, ja mange bruksmuligheter med pesto.

Tips: Jeg brukte 50/50 basilikum og ruccola da jeg ikke hadde nok baslilikum, men det blir også veldig godt synes jeg. Har laget Pesto med ruccola flere ganger.

Handleliste: Frisk basilikum, valnøtter, hvitløk, parmesan,olivenolje

Oppskriften er hentet fra boken Suksess med ketokuren og er gjengitt etter avtale med Vigmostad&Bjørke

Reklame | Vigmostad&Bjørke.no

Idag testet jeg denne silkemyke avokado og limekremen i fra boken suksess med ketokuren. Den var som en kremete utgave av guacamole og passer til alt fra salater, taco, kjøttmiddag og er nok nydelig til reker og røykelaks.

Eller bare som dipp til grønnsaker.

AVOKADO OG LIMEKREM

1 1/4 dl creme fraiche ( dette e ca 1/2 beger på 300 gr )

1/2 Avokado

1 fedd hvitløk, presset

3/4 dl frisk korianderblader

saften fra 1/2 lime

1 krm himalayasalt

1 krm nykvernet svart pepper

Slik gjør du:

Kjør creme fraiche, avokado,hvitløk,limesaft,salt og pepper til en gjevn masse med en kjøkkenmaskin. Ha kremen i en lufttett glasskrukke og oppbevares i kjøleskap. Holder seg i opp til 3 dager.i kjøleskap.

Tips: Istedenfor å presse hvitløk, riv den på et råkostjern

Handleliste:Creme fraiche, hvitløk, avokado, frisk koriander, lime

Oppskriften er hentet fra boken Suksess med ketokuren og er gjengitt etter avtale med Vigmostad&Bjørke

Ønsker du å kjøpe denne boken kan den kjøpes her

I boken får du også en utfyllende informasjon om kalorier,fett,protein,karbohydrater, fiber og nettokarbohydrater pr oppskrift

Selleriroten ser ut som en knudrete kålrot i form og størrelse. Den har vært kjent i Norge i lang tid, og er mye brukt i norsk husmannskost. Det sprø og hvite fruktkjøttet har en aromatisk duft. Sellerirot er svært kalorifattig og er en skikkelig kostfiberbombe. Inneholder kun 2,8 gr karbohydrater pr 100 gr vare så absolutt en grønnak å bruke mer. Sellerirot kan brukes som mos, fløtegratinert, fries, “ris”, i supper og lapskause, stekt kokt, bakt, ja bruksområdene er utrolige.

Jeg får ofte hendvendelser hvordan lage sellerirot fries. Det er ingen hokkus pokkus. Sellerirot fries vil jo aldri bli som pommesfrits, men jeg har sluttet å sammenligne lavkarbo med høykarbo, da denne type mat gjør meg så mye bedre.

Annonsørinnhold

Dette er skoene som gjelder i vår

SELLERIROT FRIES

Sellerirot

pofiber eller parmesan ost (jeg bruker mest pofiber)

salt, pepper

Meierismør til steking

Slik gjør du:

 Start med å skrelle selleriroten og del den i passe staver. Ha i en bolle og skyll av stivelsen til vannet er klart.

Tørk så selleriroten godt med et rent klede, Ha sellerirot over i en tørr skål eller brødpose, jeg foretrekker en prødpose.

Ha 1 – 2 ss pofiber eller revet parmesan ost oppi posen og bland godt sammen med sellerirot

Smelt meierismør i en stekepanne eller grillpanne og stek selleriroten gyllen, ha på ønsket krydder og server som tibehør. Jeg liker godt å kryddre med salt, pepper og timian, men det er bare til å teste ut og bruke den krydder og smak du selv foretrekker.

Følg meg gjerne på instagram – Lavkarbomedhanne – for mer bilder og inspirasjon

Peppersaus passer utmerket til biff og ellers alle stekte og grillede retter av okse og svinekjøtt.

Denne sausen er fyldig, kremete og med god smak av pepper.

Annonsørinnhold

Skjønnhetsproduktene som er verdt hver krone

PEPPERSAUS

1 – 2 ss peppermiks

3 dl kremfløte

2 ts soyasaus – den glutenfrie har 2 gr karbohydrater

 1/4 ts sambal olek – eller etter smak, dette er sterkt så prøv deg frem

Salt

1/4 ts fibersirup gold

20 gr kjøleskap kaldt meierismør i terninger

Ha pepper, fløte, soyasaus og litt sambal olek i en gryte. Kok dette opp mens du hele tiden rører gjevnt. Når sausen koker, skrur du av plata og la sausen stå og putre i ca 5 min, rør litt av og til, etter ca 5 min er  den blitt tykk og kremet. Rør da inn en og en terning av det kjøleskap kalde smøret.  Smak til med salt, fibersirup gold og evt litt mer sambal olek.

Nå har du en nydelig kremet  peppersaus som kan nytes til akkurat det du måtte ønske av kjøtt

Oppskriften ble først brukt slik som her men ble senere videreutviklet for ennå bedre smak og konsistens.

Følg meg gjerne på Instagram for mer bilder og inspirasjon

  Peppersaus passer utmerket til biff og ellers alle stekte og grillede retter av okse og svinekjøtt. Denne sausen er fyldig og med god smak av pepper. Har få ingredienser og kan lages om til soppsaus, fløtesaus osv… med litt egen vri og fantasi.

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

PEPPERSAUS

1 – 2 ss peppermiks

3 dl kremfløte

2 ts soyasaus – den glutenfrie har 2 gr karbohydrater

 1/4 ts sambal olek – eller etter smak, dette er sterkt så prøv deg frem

Salt

1/4 ts fibersirup gold

Ha pepper, fløte, soyasaus og litt sambal olek i en gryte. Kok dette opp mens du hele tiden rører gjevnt. Når sausen koker, skrur du av plata og la sausen stå og putre i ca 5 min, rør litt av og til, etter ca 5 min er  den blitt tykk og kremet. Smak til med salt, fibersirup gold og evt litt mer sambal olek.

Nå har du en nydelig kremet hot,hot peppersaus som kan nytes til akkurat det du måtte ønske av kjøtt. Blir den for tykk, spe med bittelitt mer fløte eller vann.

På bildet her ser du min middag som er lavkarbo med bacon burger, ovnsbakte grønnsaker ( sellerirot, rosenkål, sjampingjong, paprika )

Tallerken nr 2 er IKKE LAVKARBO da mannen i huset ville ha råstekte poteter. Det går fint å lave lavkarbo selv om ikke hele familien gjør det. Litt forskjellig tilbehør så får alle det de vil ha.

Følg meg gjerne på Instagram – Lavkarbomedhanne – for mer bilder og inspirasjon

Å sylte grønnsaker er slettes ikke så avansert som det kan høres ut. I helgen laget jeg syltet rødløk til en hagefest. Syltet rødløk smaker nydelig som tilbehør og er et must for den som vil lage et fristende og lekkert tilbehør som i tillegg skjerper smaksløkene.

For å sylte grønnsaker er det viktig med en god lake. En grei huskeregel er 1-2-3, som står for 1 del eddik, 2 deler søtning og 3 deler vann.

Hvilken eddik du velger vil påvirke smak og farge. Jeg bruker mest hvitvin, eplesider og sherryeddik. Idag brukte jeg hvitvinseddik. Rødløken blir mer intens i farge av eplecider eddik synes jeg og  litt mer syrlig, mildere smak med hvitvinseddik.

SYLTET RØDLØK

3 mellomstore rødløk

1 dl eddik

2 dl natree strø

3 dl vann

10 hvite hele pepperkorn

Skrell løken, skjær den i tynne skiver, båter eller halvmåner. Ha det over på et rent glass sammen med pepperkorn. Varm opp/kok vann, eddik og natreen slik at natreen løser seg opp.  Når natreen er oppløst, helles laken over løken, avkjøler minst 30 minutt. Selv foretrekker jeg å lage dagen før slik at det får stått i kjøleskap og er helt avkjølt. Smaker nydelig til flere typer kjøtt og skjerper smaksløkene.

Her finner du oppskrift på syltet rødløk med eplecidereddik og tagatess,  søtning kan byttes ut til den du foretrekker, men husk da mengdejuster.

Håper det smaker

KLEM HANNE

Holliday rømmedipp brukte vi til alt fra chips og saltstenger, grønnsaker og  middager i mine ungdomsår.  Den ferdige posen inneholder sukker og stivelse og er derfor ikke lavkarbo vennlig. Det tar deg ikke mange minuttene å røre sammen en selv med litt krydder.  Kan anbefale deg  å kjøpe krydder i disse internasjonale butikkene vi har rundt forbi i litt større poser/glass. Så har du til flere ganger og til å lage eget tacokrydder. Det finner du forresten oppskrift på her

HOLLIDAY RØMMEDIPP

100 gr seter rømme

Annonsørinnhold

Dette er skoene som gjelder i vår

1/2 ts paprikapulver

1/2 ts chilipulver

1/2 ts løkpulver

1/2 ts hvitløkpulver

1/2 ts salt

1/2 ts pepper

2 dråper flytende natreen – kan droppes

Jeg bruker stort sett surt,søtt,salt i mat for å få frem alle smaker litt “rundere” særlig når det er chili eller tomat i retten. Derfor har jeg et par dråper natreen i her, men kan nok fint droppes om du ikke ønsker søtning.

Bland alt god sammen og dypp i vei.

Paprika og agurk smaker også fantastisk med rømmedipp.

#holliday#rømmedipp#hollidaydipp#taco#krydder#dressing#blogg#blogger#lavkarbomedhanne